成都精神疾病医院：精神内耗是如何击垮你的

你有没有觉得自己明明没做事，却总是很累，常常在不满足于现状，既想要得到这个，又不想失去那个，心里总是在做各种各样的斗争，虽然搞得自己心力交瘁，却依然没有改变自己所厌烦的一切。

 

 

“自我厌恶”、“自责内疚”、“自我怀疑”  这些体验是不是说的就是你呢？

 

当你发觉自己已经时不时陷入这样的情绪之中，那你就要注意啦，这说明你常在经历：“情绪内耗”，“情绪内耗”顾名思义就是内心在慢慢的消耗着自己的情绪。就像一部手机，即使没有使用静止在桌子上，电量也在慢慢消失...

 

 

那电量究竟是怎么消失的呢？来看这些场景↓↓↓

 

1.内在价值的冲突

 

“做着一份自己没那么喜欢的工作，每天上班的心情如同“上坟”，没有勇气做出改变，也没有热情认真做现在的工作，只觉得自己前途一片黑暗。”

 

2.凡事喜欢往坏处想

 

“辞职备考一整年，距离考试越近反而越害怕，不断质疑着自己的决定，每天都会花大量时间担心自己考不上，反而拖垮了备考进度。”

 

3.无法认同自己

 

“因为内向害羞不敢和人打招呼，明明是自己在有意识降低存在感，却总觉得自己不断被忽视，导致对人际交往越来越敏感。”

 

 

脑内不断冲突的矛盾、让心理能量逐渐枯竭 —— 这些“自我厌恶”、“自责内疚”、“自我怀疑”是情绪内耗的典型表现。

 

可以想象你的体内住着两个驾驶员，他们整天都在不断地打架斗争。你每一次开车想要向前，有一种声音说:“要踩油门，加油！再不冲就晚了！”另一种则是在说:“不行，快踩刹车，我车技太差了，这路况也不行，出车祸了怎么办？我做不到的。“内心两种声音在不断的拉扯，谁也说服不了谁，各自有各自的立场，好像都在理，一顿唇枪舌战，最后又回到原点。表面上看起来没有造成任何损失。但是殊不知油箱里的油却消耗殆尽了，而车的零件也受到了磨损。而那些被消耗的“油”就是你的正面情绪，而积压的那些消极、焦虑、不安和怀疑就像车的零件损伤，如果会越来越多，就会导致车的“罢工”。毕竟工作干活身体累了，可以通过补充食物恢复能量。但内耗造成的心理能量缺失，我们却没有像生理需要的能量专门去补充，所以心理能量越消耗越少，最后乃至枯竭。

 

 

让行动先于想法、是走出精神内耗的第一步

 

我们的人生，需要为自己负责。所谓内耗，除了多想做太少以外，也是因为自己太渴望得到各种选择下的好的部分，而不好的都不想要。我们不断地在当下制造痛苦，只因为内心的“小我”永不满足。多重趋利避害下，我们都只想要利，还没下决心，为弊端承担风险和后果。但请记得，相比较糟糕境遇带来的恐惧失败，更可怕的是我们预先自我放弃。因为能够瓦解我们的从来不是别人，而是自己。而我们最好的支持者也不是别人，而是自己。如果下定了决心，不仅要享受这个选择会带来的好，也要勇于承担它带来的差。假如你用消极的、挑剔的眼光去看自己和这个世界，那么就如同你把自己关进了黑暗的牢笼里。萨提亚女士曾说，我们无法赶走黑暗，但我们可以引进光明。积极的思想，就是一束光，它可以帮你照亮你的世界，带你走出精神内耗的漩涡，给你创造现实的勇气。所以当你觉得内耗太严重的时候，很重要的一点就是：先去做，不要想，先把思虑停下来，让行动先于你的想法！