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成都精神疾病医院:精神内耗是如何击垮你的

2021-12 成都棕南医院
    你有没有觉得自己明明没做事,却总是很累,常常在不满足于现状,既想要得到这个,又不想失去那个,心里总是在做各种各样的斗争,虽然搞得自己心力交瘁,却依然没有改变自己所厌烦的一切。
     
     
    “自我厌恶”、“自责内疚”、“自我怀疑”  这些体验是不是说的就是你呢?
     
    当你发觉自己已经时不时陷入这样的情绪之中,那你就要注意啦,这说明你常在经历:“情绪内耗”,“情绪内耗”顾名思义就是内心在慢慢的消耗着自己的情绪。就像一部手机,即使没有使用静止在桌子上,电量也在慢慢消失...
     
     
    那电量究竟是怎么消失的呢?来看这些场景↓↓↓
     
    1.内在价值的冲突
     
    “做着一份自己没那么喜欢的工作,每天上班的心情如同“上坟”,没有勇气做出改变,也没有热情认真做现在的工作,只觉得自己前途一片黑暗。”
     
    2.凡事喜欢往坏处想
     
    “辞职备考一整年,距离考试越近反而越害怕,不断质疑着自己的决定,每天都会花大量时间担心自己考不上,反而拖垮了备考进度。”
     
    3.无法认同自己
     
    “因为内向害羞不敢和人打招呼,明明是自己在有意识降低存在感,却总觉得自己不断被忽视,导致对人际交往越来越敏感。”
     
     
    脑内不断冲突的矛盾、让心理能量逐渐枯竭 —— 这些“自我厌恶”、“自责内疚”、“自我怀疑”是情绪内耗的典型表现。
     
    可以想象你的体内住着两个驾驶员,他们整天都在不断地打架斗争。你每一次开车想要向前,有一种声音说:“要踩油门,加油!再不冲就晚了!”另一种则是在说:“不行,快踩刹车,我车技太差了,这路况也不行,出车祸了怎么办?我做不到的。“内心两种声音在不断的拉扯,谁也说服不了谁,各自有各自的立场,好像都在理,一顿唇枪舌战,最后又回到原点。表面上看起来没有造成任何损失。但是殊不知油箱里的油却消耗殆尽了,而车的零件也受到了磨损。而那些被消耗的“油”就是你的正面情绪,而积压的那些消极、焦虑、不安和怀疑就像车的零件损伤,如果会越来越多,就会导致车的“罢工”。毕竟工作干活身体累了,可以通过补充食物恢复能量。但内耗造成的心理能量缺失,我们却没有像生理需要的能量专门去补充,所以心理能量越消耗越少,最后乃至枯竭。
     
     
    让行动先于想法、是走出精神内耗的第一步
     
    我们的人生,需要为自己负责。所谓内耗,除了多想做太少以外,也是因为自己太渴望得到各种选择下的好的部分,而不好的都不想要。我们不断地在当下制造痛苦,只因为内心的“小我”永不满足。多重趋利避害下,我们都只想要利,还没下决心,为弊端承担风险和后果。但请记得,相比较糟糕境遇带来的恐惧失败,更可怕的是我们预先自我放弃。因为能够瓦解我们的从来不是别人,而是自己。而我们最好的支持者也不是别人,而是自己。如果下定了决心,不仅要享受这个选择会带来的好,也要勇于承担它带来的差。假如你用消极的、挑剔的眼光去看自己和这个世界,那么就如同你把自己关进了黑暗的牢笼里。萨提亚女士曾说,我们无法赶走黑暗,但我们可以引进光明。积极的思想,就是一束光,它可以帮你照亮你的世界,带你走出精神内耗的漩涡,给你创造现实的勇气。所以当你觉得内耗太严重的时候,很重要的一点就是:先去做,不要想,先把思虑停下来,让行动先于你的想法!

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