失眠若是不进行改善，会历久持续失眠，如许会导致身体抵抗力削弱，好多疾病缠身，严重的影响着工作生活的质量，所以要对失眠进行缓解，这样有利于更好的生活。
经常失眠该怎么办，有什么方法
1、睡前避免使用兴奋剂
如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
2、不把忧虑带上床
晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
3、放松情绪
白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
4、刺激控制
无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。
5、睡不着时睁大眼睛
睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。
6、养成良好睡眠习惯是很重要的
每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。
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谢蜀祥
从事妇产科医疗、教学、科研工作50余年，擅长生殖内分泌疾病、不孕症、月经不调、生殖道畸性、计划生育等妇科多发病及疑难杂症
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长期从事妇产科学、妇科工作，2003 年在西南医科大学附属医院妇产科进修深造1年，2006 年在宜宾市第二人民医院进修学习2年
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从事精神疾病与心理卫生临床管理工作50余年。在失眠症、焦虑症、抑郁症、精神疾病、心理障碍和心理卫生等领域有丰富经验，尤其擅长顽固性失眠症、重度精神分裂症、心理障碍等精神科疑难杂症的研究和诊疗。
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